5-stegsmetod kontra ensamhet – sa hittar ni kompisa!

Ofrivillig ensamhet ar e utbrett besvar. Vannerna Madeleine de Jong samt Johanna Wahlgren ager tagit fram en 5-stegsmetod till ensamhet. Har befinner sig deras rad.

Befinner si ni ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att finn nya kompisa. Skada det promenerar! Till exempel kan du finn nya kompisar pa webben. FOTO: Istock

Johanna Wahlgren samt kollegan sam vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner sig latin och betyder vanskap. Tillsamman assistans bruten bland annat forelasningar, workshops samt en sjalvhjalpsbok saso do inneha gett ut arbetar dom for att alstra ett mer prunkande b. For ofrivillig ensamhet kan ge upprinnels till bade menta sam kroppsli ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet mot var amna mirake nago langre perioder blir nago belastning pa kroppen sam kan forstora risken for hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfall samt missmod, uppge Johanna Wahlgren. Las aven: odl vill dom dumpa skammen runt ofrivillig ensamhet

5 kliv kliv ur ensamheten

Forsavit n kanner dig ensam kan du begynna tillsamman de arme stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine dom Jong. Las ocksa: ett sarbarhet samt ett present – 5 indikator kungen att du befinner si hogkanslig

1. undersok din antydan itu ensamhet

• Ta reda pa i vilka situationer ni kanner dej allena? Villig jobbet, i plugget, vid hogtider eller nar du befinner sig fri? Befinner si n missbelaten med en relation? Langtar n e som ager samma intressen?

• Skriv ner vilka situationer det ledning sig ifall samt hur sa du saknar bred dessa tillfallen. Las ocksa: deppig och deppig? Narvarande kan n fa stod sam hjalp

2. Bryt negativa tankar

Pro: ni laste villig sociala medier att e hade hogtid. Ni kande dej eventuellt avundas samt hast, att andra har kompisar. Ifragasatt dina tankar samt kika saken klocka andra synvinke. Ar det faktiskt som ni tanker? Hur kan du klura i stallet? Las samt: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma battre!

3. hur man avslutar sin prenumeration pГҐ romancetale Upptack dina kontakter

• Skriv ne vilka persone ni inneha runt dig. Kollegor, grannar, slakt, vanners kompisar eller manniskor du moter kungen din ledighe, igeno barnens aktiviteter sam kompisa, via plugg, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla vanner som ni ager tappat kontakten med? Befinner si det e villig listan sasom ni vill forfina relationen tillsammans? • lokalisera potential utanfor ditt sociala kontaktna via gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.

4. Satt delmal va rynka

• poner de ett bild fran hur ni vill att ditt leverne amna beskada ut i framtiden. • forteckning hur sa ni tror att du behover bega for att anlanda narmare malet. Det kan befinna att soka bekantskap tillsamman nya manniskor? • fason e litet delmal for va vecka. Foredome: toras be om nagot e du vill lara uppfatta battre forsavitt att lunch med, eller prata med en granne. Registrera de kungen ett webbplats darfor at finn nya kompisar. Ar ni frustrerad med en forhalland n inneha sa uttryck dina behov tydligare. Las aven: 10 kliv mo ett lyckligare leva – det fungera minsann!

5. Testa nytt sam sag hej

• ehuru ni kommit ett del gallande korbana kan kanslan av ensamhet dyka upp. Knoga tillsammans att bliv kompis tillsamman kanslan sam varenda ick radd stav det n kanner. • Skriv darefter ett lista kungen vad ni gillar att gora nar n befinner si ensam och plocka aktiviteter darifran.

• Vaga testa nya fritidsaktiviteter, intresser dej i valgorenhet, ga ut i det gron, prova att foreta nagot villig personlig nave sasom ni gilla att handla med andra alternativt agna dej till nagot engagemang som ni vill forkovr. • kika persone runt omkring dej. Sag a tja, le samt ansats att spraka. Ni tillat vanligtvis leenden aterkomst nar persone kanner sig sedda. Las aven: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det ar idiotiskt att icke existera blid!” Pa amicitiasweden kan n studera mer.

Fixa vanner gallande webben

Ni kan ocksa prova att finna nya kompisar igenom nagon app. Gofriendly ar nagon app for kvinnor – n kan ladda ne den narvarand. Panion ar en kompistejtapp, lite saso Tinder fixerad forut vanner. Fyll ne saken da narvarand.